• Desember 16, 2021

Vitamin yang Membantu Menyehatkan Tubuh

Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, hal ini membuat manusia sangat membutuhkan vitamin untuk tetap menjaga kesehatannya. Setiap harinya, tubuh butuh untuk meregenerasi sel kulit, otot, hingga tulang. Jika tidak ada vitamin, maka tubuh tidak akan mampu untuk melakukan hal tersebut karena tidak ada vitamin yang memadai.

Untuk membuat tubuh semakin sehat, setiap vitamin memiliki perannya masing-maisng. Berikut ini kami akan menunjukkan 5 jenis vitamin yang penting bagi tubuh manusia.

1.Vitamin A

Pertama yang akan kami bahas adalah vitamin A. Banyak yang mengenai vitamin A sebagai vitamin yang membuat mata menjadi lebih sehat. Tetapi ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari vitamin A.

Vitamin ini bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku, gusi, kelenjar tulang, gigi, dan bahkan sampai membantu untuk mencegah kanker paru.

Untuk mendapatkan vitamin A, kamu bisa rajin mengonsumsi ikan salmon, kuning telur, dan juga produk olahan susu.

2. Vitamin D

Jika vitamin A identik dengan mata, vitamin D adalah vitamin yang identik dengan kesehatan tulang. Vitamin ini dapat membantu kita untuk membantu penyerapan kalsium dan menunjang kesehatan yang ada pada tulang dan gigi.

Selain mendapatkannya dari makanan, kamu juga bisa memperoleh vitamin D dengan cara berjemur di bawah sinar matahari.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin yang bisa membantu tubuh untuk melindungi asam lemak. Selain itu vitamin ini juga dapat memelihara otot dan sel darah merah. Radikal bebas pun bisa dikontrol berkat antioksidan yang ada di vitamin E.

Untuk memperoleh vitamin E, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti telur, minyak sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, mayones, hingga margarin.

4. Vitamin C

Jika sedang mengalami sariawan, umumnya para orang tua meminta anaknya untuk banyak mengonsumsi vitamin C. Vitamin ini sendiri merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk membuat imun tubuh semakin kuat.

Antioksidan ini dapat membantu untuk memperkuat pembuluh darah, lalu juga bisa semakin mempercepat penyembuhan luka dan juga menyerap zat besi. Bahkan vitamin C juga bisa membantu untuk mencegah munculnya penyakit jantung.

Untuk memperoleh makanan dengan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi jeruk, melon, stoberi, paprika, dan juga brokoli.

5. Vitamin B1

Vitamin terakhir yang akan kami bahas adalah vitamin B1, vitamin penting yang bisa membantu tubuh untuk lebih menjaga stabolisme sehingga bisa lebih tetap sehat. Kita juga bisa lebih terbantu untuk melancarkan pencernaan dan juga menunjang fungsi dari saraf.

Untuk bisa mendapatkan vitamin B1, kamu bisa memperolehnya dengan cara mengonsumsi kacang-kacangan hingga sereal.

Nah, itulah beberapa vitamin yang penting untuk tubuh dan juga sumber makanan untuk mendapatkannya.