• Januari 18, 2022

8 Makanan & Minuman Terbaik yang Untuk Kesehatan

Ada banyak makanan yang bisa kita konsumsi setiap harinya, tapi tidak semua sehat untuk tubuh kita. Bahkan banyak makanan yang bisa membuat tubuh kita menjadi tidak sehat jika terlalu sering dikonsumsi, seperti junk food. Nah, untuk kamu yang bingung kira-kira makanan mana saja yang bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, berikut ini kami akan menunjukkan beberapa makanan & minuman sehat yang bisa kamu konsumsi.

1. Air Putih

Tentunya kita semua tahu apa manfaat yang bisa air putih berikan kepada tubuh kita. Semakin banyak kita mengonsumsi air putih, maka semakin baik juga kondisi tubuh kita. Banyak ahli yang menyarankan untuk kita mengonsumsi air putih sebanyak 8 – 12 gelas seharinya untuk bisa mendapatkan khasiat yang lebih baik.

2. Sayur Hijau Gelap

Makanlah setidaknya tiga atau empat kali dalam satu minggu sayuran dengan warna hijau gelap. Beberapa makanan yang masuk ke dalam kategori ini adalah brokoli, paprika, dan juga bayam. Kandungan yang ada di dalam sayuran ini bagus untuk kesehatan kamu dan keluarga.

3. Gandum Utuh

Mungkin kamu sering mendengar manfaat yang bisa diberikan oleh gandum utuh. Ya, untuk itu kamu butuh untuk mengonsumsi gandung utuh demi kesehatan kamu. Setidaknya makanlah gandum utus sebanyak dua atau tiga kali harian.

4. Kacang-Kacangan

Setidaknya dalam satu kali seminggu konsumsilah makanan yang memiliki bahan dasar kacang. Jika kamu kurang menyukai rasa kacang, maka kamu bisa mencoba memasukkannya ke dalam makanan harian kamu untuk membuatnya menjadi lebih enak.

5. Ikan

Ikan memang dikenal sebagai salah satu makanan yang sehat. Setidaknya dalam satu minggu, coba makan ikan dua hingga tiga kali. Pilihan ikan yang paling baik untuk kamu mendapatkan manfaat lebih baik dari ikan adalah ikan salmon, trout, herring, bluefish, sarden, dan juga tuna.

6. Berry

Kalau kamu sedang melakukan diet, ada baiknya untuk mengonsumsi buat berry di dalam setiap makan kamu. Selain memiliki rasa yang enak, ada banyak kandungan baik yang bisa kamu dapatkan dari jenis buah-buahan satu ini.

7. Kedelai

Apakah kamu suka mengonsumsi tempe? Nah, tahukah kamu kalau kedelai merupakan makanan yang bisa membantu diet rendah lemak kamu dan bisa menurunkan kolestrol. Selain tempe, kamu juga bisa mengonsumsi tahu, susu kedelai, dan makanan lain yang memiliki kandungan kedelai di dalamnya.

8. Yogurt

Terakhir yang kami rekomendasikan adalah yogurt, khususnya yogurt organik. Setidaknya setiap harinya manusia membutuhkan 1000 miligram kalsium setiap harinya, dan yogurt merupakan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan kandungan tersebut.

Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.